Главная » 2016 » Июль » 30 » Простейшая программа для эффективной проработки всех грудных мышц.
20:25
Простейшая программа для эффективной проработки всех грудных мышц.

 

Нарастить мускулатуру поможет увеличение весов — главное делать это не рывками, а постепенно наращивать нагрузку с каждой тренировкой. Вот элементарная, но максимально действенная программа, которая будет эффективно прорабатывать все части грудных мышц.

 

Отжимания на брусьях: 2Хмаксимально

Жим штанги лежа: 4Х10

Жим гантелей на наклонной скамье: 4 Х10

Разведение рук с гантелями лежа: 4Х12

Категория: Физическая культура | Просмотров: 229 | Добавил: custos | Рейтинг: 0.0/0

Рекомендовать:

Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Copyright Bashkirov Sergey ©2012 - 2017  
Яндекс.Метрика Анализ сайта